Новости проекта
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Поздравляем с Днем учителя!
Отвечаем на ваши вопросы!
Домашнее задание на контроле!

Гигиенические основы физической культуры

Дата: 20 июля 2016 в 10:21

Гигиенические основы

физической культуры

 

Они включают в себя следующие разделы:

  • личная гигиена;
  • закаливание;
  • гигиена жилья

 

РАСПОРЯДОК  ДНЯ: разумное чередование труда и отдыха

 

Основные правила

  • подъем в одно и то же время;
  • выполнение утренней гимнастики и водные процедуры;
  • прием пищи в одни и те же часы, 3 – 4 раза в день;
  • пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов;
  • сон не менее 8 часов в сутки;
  • занятия физическими упражнениями 2 раза в неделю.

 

Гигиена сна

  • вечерняя прогулка на воздухе в течении 20 – 30 минут;
  • проветривание помещений;
  • рациональное питание;
  • прием пищи в одно и то же время, при занятиях физическими упражнениями за 2 часа и спустя 30 минут после тренировок;
  • во время еды нельзя торопиться.

 

Уход за кожей

  • лицо, шею, ноги необходимо мыть с мылом каждый день утром и вечером;
  • мыться не реже одного раза в 4 – 5 дней;
  • после занятий физическими упражнениями обязательно принимать теплый душ.

 

Уход за полостью рта и зубов

  • утром и вечером чистить зубы с наружной и внутренней стороны зубным порошком или пастой;
  • полезно изредка полоскать рот слабым раствором поваренной соли (1/2 чайной ложки на стакан воды).

 

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.