Новости проекта
Хаю-хай, с вами Schools.by!
Система перешла на новый 2018/2019 учебный год

Советы психолога по подготовке к экзаменам

Дата: 3 июня 2016 в 11:46, Обновлено 3 июня 2016 в 11:55

Как психологически готовиться к экзаменам?

 

  1. Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей.

 

  1. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической, готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя.

 

  1. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям.

 

  1. Если очень трудно собраться с мыслями- начни с самого лёгкого.

 

  1. Если готовишься к нескольким экзаменам, лучше учи по одному билету из разных областей (для смены деятельности).

 

  1. Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши.

 

  1. Можно ввести в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-нибудь картинки в этих тонах.

 

  1. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого, максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо чётко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

 

  1. Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 мин. занятий, а затем 10 мин.- перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, принять душ.

 

  1. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счёт составления планов, схем, причём желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

 

  1. Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно, выпрями спину, сосчитай до 10, сосредоточься на словах: «Я спокоен!».

 

  1. Не забудь, что перед экзаменом нужно обязательно хорошо выспаться.

 

 

 

 

Как нужно выглядеть на экзамене?

 

  • Постарайся избежать чересчур ярких кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не вызывать волну раздражения у людей, с которыми тебе предстоит вступить в контакт во время экзаменов.

 

  • Не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!

 

 

Как вести себя во время экзамена?

 

  • Если экзаменатор человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.

 

  • Если экзаменатор человек спокойный, уравновешенный, то ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживлённой мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

 

  • Помни, что вера в успех-это половина успеха!

 

  • Не спеши отвечать или сдавать работу. Отложи её в сторону и сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят в голову после того, как письмо запечатано. Если тебе больше ничего не пришло в голову, можешь идти отвечать.

 

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.